Riječ yoga znači jedinstvo, izvedenica je iz sanskrtske riječi yuj, koja znači pridružiti se. To jedinstvo ili pridruživanje opisano je kao cjelovito prožimanje individualne i univerzalne svijesti. Znanost o yogi počinje s vanjskim vidom osobnosti, tijelom, koje je za većinu ljudi prepoznatljiva i praktična polazna točka. Yoga teži dovesti različite funkcije tijela u savršenu koordinaciju kako bi mogli djelovati za dobrobit čitavog tijela.

Uz odličan tonus mišića, fleksibilnost i gibljivost, a zahvaljujući ovladavanju koordinacijom disanja i pokreta, ujedno se poboljšava koncentracija, postiže smirenje i otklanja naš danas najveći neprijatelj – stres.

S tijela yoga prelazi na mentalne i emocionalne razine. Mnogi ljudi pate od fobija i neuroza koje su rezultat stresova i problema svakodnevnog života. Yoga ne može pružiti lijek za život, ali predstavlja dokazanu metodu za uspješno rješavanje životnih problema. Yoga je mnogo više od običnog tjelesnog vježbanja, ona je put ostvarenja novog načina života koji obuhvaća unutrašnju i vanjsku kvalitetniju realnost. Međutim, taj je način života iskustvo koje se ne može razumjeti intelektom i postati će živuće znanje samo putem vježbe. Naglasak u yogi je na radu i vježbi, a ne na vjerovanju